【収録内容】
・ダイ族体操
　　１, 全身調整立位
　　２,シワ伸ばしストレッチ
　　３, 逆深呼吸体操
　　４, 三つの玉の体操
・ ダイ族舞踊動作規律
・ 基本動作解説
　　１, 三道弯
　　２, 手形
　　３, 歩法
　　４, 起伏動作
　　５, 孔雀を表す動き
・ 模範演舞